圧迫骨折の原因と予防

圧迫骨折の原因とは？

圧迫骨折の原因、実は大きく２つあります

・起立筋が硬くなっている
・骨密度の低下

骨密度の低下は広く知られていますが、起立筋が硬さが原因なのはあまり知られていません。
しかし、起立筋が硬いと圧迫骨折の予防さえ、かなり難しいことをご存じですか？
※起立筋とは、首から腰まで背骨のすぐ横にある長い筋肉。

筋肉が硬いと縮む方向に力が働きます。
起立筋は背骨のすぐ横にあるので、硬いと背骨に負担がかかることになるんです。

硬い筋肉では毛細血管がつぶされ、血流が悪くなります。
すると当然、細胞には栄養分や薬が届きません。

運動や姿勢も非常に大切ですが、最も重要なのは、
背骨のＳ字。
そのためには、猫背や巻き肩などを改善する必要があります。

姿勢を負担の少ない【自然な姿勢】に戻すには、正しい運動しかありません。

圧迫骨折の予防は、起立筋を緩めるための正しい運動！
しかも、骨密度が低い方でも安全にできる運動です。

１、走る動作を腕だけ行います。胸を張って大きく早く腕を前後に動かしましょう。
２、そのまま、礼のように上半身を前に倒して、同じように腕を動かします。
３、その体勢のまま、腕を伸ばして前後に大きく動かします。

この１～３を１０秒ずつ。それを１セットとして、１～３セット行いましょう。

これを、毎日1週間やってみて下さい。コツは、1回を長くではなく、1回1セットでも良いので、1日に数回行うことです。
筋肉が緩むと血流も向上するので、薬の効果もＵＰしますよ。