痛み改善＆ダイエット＆筋力向上！万能運動法
拍子抜けするほど簡単ですが...
・体の痛み改善
・再発防止
・代謝向上、ダイエット
・筋力向上
など、『これさえ継続しておけば、他には何もいらない』的な運動をご紹介。
名付けて...
【 飛び上がれ！行進運動！ 】
やり方は超簡単！
手も足も大きく動かして行進するだけ！
ただし、膝が痛くてできない場合はご遠慮ください。
実施時のコツや注意事項
- 肘は約90度に曲げ、腕を前にも後ろにも大きく高く振り上げます。
- 膝も水平以上に大きく上げます。
- 1歩1歩、伸び上がるように飛び上がるように行進します。
- できるだけ背筋は伸ばし胸を張って運動してください。
- チェックリストの項目が入ります。チェックリストの項目が入ります。
痛みがある方は絶対に守ってください。
・できるだけ痛くない程度に動いてください。
・痛くない日は、しっかり動いてください。
運動の時間は体調の良し悪しもあるので、その日にご自分で調整することが大切です。
でもこれ、元気な時でも100％で3分もやると、もうヘロヘロですよ～♪
いい汗かけますので、体力向上にもGOOD
